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把床只变成睡觉的地EFTA；手机不带进卧室；88d3强迫自己睡着，睡不Iam4时别心急，越心急越DhHx不着；睡前读一本枯BemY的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒v0qQ褥，有阳光味儿的被3DIN能让你更快入睡；不GDcS舍不得花钱买贵的枕rnNH，枕头很重要，非常rlCf要；远离刺眼光源；DIzJ果还睡不着，可以放qusl些有节奏的声音，会CRpn中你的注意力，带你qWSE眠Lcc9